• Профилактика табакокурения

  • Профилактика табакокурения

ЧТО СОДЕРЖИТСЯ В СИГАРЕТЕ?


В дыме одной сигареты содержится:

  •  6 мг никотина,
  • 1,6 мг аммиака,
  • 25 мг угарного газа,
  • 0,03 мг синильной кислоты,
  • 0,5 мг пиридина, формальдегид, радиоактивные вещества: полоний, свинец, висмут, смола и деготь и др.


Никотин относится к сильным растительным ядам. Его смертельная доза, 80-120 мг она содержится в одной сигарете. В организм при выкуривании сигареты поступает 2-4 мг никотина. Чем чаще человек курит, тем больше никотина поступает в его организм. Даже при выкуривании одной пачки сигарет за короткое время может наступить тяжелое отравление, и даже смерть.

ВЫВОДЫ:

  • … продукты курения и, в первую очередь, никотин, ведут к развитию серьезных и разнообразных заболеваний (тяжелые бронхиты, эмфизема, туберкулез, рак легких, атеросклероз, гипертония, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, рак желудка и другие.)
  • Организм курильщика изнашивается и стареет значительно раньше, чем организм некурящего.
  • «Курение - медленное самоубийство».

Ущерб и смертные случаи, связанные с табаком – это не только статистика, это трагедия. По данным Всемирной организации здравоохранения ежегодно во всем мире табак убивает 5 миллионов людей (11 тысяч человек каждый день). В Беларуси от болезней, связанных с курением, ежегодно умирают около 15,5 тысяч человек. Согласно прогнозам к 2020 году табак станет ведущей причиной смерти 10 миллионов человек во всем мире.


Самые распространенные заблуждения о курении:


КУРЕНИЕ УСПОКАИВАЕТ НЕРВЫ И СПАСАЕТ ОТ СТРЕССОВ
Напротив, оно вызывает нервозность и желание закурить следующую сигарету. Табачный дым не расслабляет, а тормозит работу центральной нервной системы. Можно прогнать волнение, сделав несколько глубоких вдохов.


ЛЕГКИЕ СИГАРЕТЫ НЕ ТАК ВРЕДНЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
К сожалению, они не менее вредны, чем обычные. Постоянно используя легкие сигареты, курильщики затягиваются чаще и глубже, что впоследствии может привести к заболеванию раком не самих легких, а так называемой легочной периферии – альвеол и малых бронхов.


БРОСИШЬ КУРИТЬ – РАСТОЛСТЕЕШЬ
Само курение на массу тела никак не влияет. Оно лишь ослабляет чувство голода и, между прочим, усиливает предрасположенность к целлюлиту, ухудшая снабжение клеток кислородом.
Проблема в том, что многие бывшие курильщики используют еду в роли заменителя сигарет, из-за чего и поправляются. Кроме того, у них восстанавливается вкусовая чувствительность и возвращается аппетит.
Но уже через год после отказа от никотина большинство людей сбрасывают все набранные килограммы. Человеку, бросившему курить и продержавшемуся в течение двух лет, ожирение грозит меньше, чем заядлому курильщику.


Средний курильщик делает около 200 затяжек в день.
Каждая выкуренная сигарета сокращает долженствующую жизнь человека на 13- 15 минут.
Каждые шесть секунд табак уносит одну жизнь.


СКАЖИ СЕБЕ: «НЕТ!»

Польза отказа от курения:
Через 20 мин – пульс и артериальное давление возвращаются к норме.
Через 8 часов – концентрация никотина сокращается вдвое, а кислородный уровень возвращается к норме.
Через 24 часа – окись углерода удаляется из организма, легкие начинают очищаться от продуктов курения.
Через 48 часов – никотин прощается с телом и возрастают ваши вкусовые и обонятельные способности.
Через 72 часа – дыхание становится более спокойным и бронхиолы начинают расслабляться, а энергетический уровень возрастать.
Через 2 – 12 недель – улучшается кровообращение и дыхание, ходьба и бег становятся более легкими.
Через 3 – 9 месяцев – исчезают кашель, насморк, затруднение дыхания, на 10% возрастает функция легких, улучшается общее самочувствие.
Через 5 лет – снижается на 50% риск сердечного приступа, отступают хронические болезни.
Через 10 лет – риск рака легкого и риск сердечного приступа приближаются к таковым у некурящих.
Решение отказаться от курения тяжелое, но неизбежное, если Вы хотите быть здоровыми и красивыми.


Курение - это ЯД!